8 نصائح طبية لتجنب الروماتيزم في الشتاء

طبيب يوجه نصائح طبية لتجنب الروماتيزم في الشتاء

نداء تركيا – فريق التحرير

وجه طبيب فلسطيني نصائح لتجنب الروماتيزم في الشتاء حسب لقاء مع وكالة الأناضول التركية.

الطبيب رأفت ضهير قال إنه لا بد من البحث عن أسباب الروماتيزم ومعرفة أسبابها لتجنبها.

ورأفت ضهير، هو أخصائي أمـ.ـراض العظام في مستشفى “ميديكانا الدولي” بإسطنبول.

طبيب يوجه نصائح طبية لتجنب الروماتيزم في الشتاء
طبيب يوجه نصائح طبية لتجنب الروماتيزم في الشتاء

مع برودة الطقس

وتزداد آلا م المفاصل مع برودة الطقس وما يتسبب به فصل الشتاء من عادات البقاء في المنزل وتناول الطعام.

ومن الأسباب التي يجب البحث عنها وتغييرها هي تغير الجو والضـ.غـ.ط الجوي، وما يؤثر على العـ.ضـ.لات والمفاصل.

كما يجب البحث عن ما يؤدي لتغيرات داخل السوائل الموجودة في المفاصل، وهو ما ينتج عنه آلا م أكثر.

وكالة الأناضول استدلت بأبحاث تحدثت عن تأثير هرمون السيروتونين الذي يتحكم في الحالة النفسية الفردية.

ففي الشتاء يقل مستوى الهرمون ما يؤدي لزيادة الآ لا م في المفاصل.

أبرز النصائح

ومن أبرز النصائح التي وجهها الطبيب رأفت ثمانية منها ما يرتبط بالحالة النفسية وبما يتناوله من أطعمة ومشروبات.

النصائح تتمثل في المحافظة على فترة نوم جيد ما يؤدي إلى راحة الجسم ويمـ.نـ ع حصـ.ول آلا م في المفاصل.

كما ينبغي شرب المياه بوفرة والإكثار من المشروبات الدافئة للمحافظة على درجة حرارة جيدة للجسم.

كذلك فإن الإكثار من الطعام والبروتينات يؤدي إلى ارتفاع نسبة “اليورك أسيد” لذا يجب المحافظة على الوزن لتجنب الروماتيزم.

ومن المهم أيضاً تدفئة الجسم عبر ارتداء الألبسة المناسبة والملابس الداخلية والقفازات والأحذية المناسبة.

ويساهم ذلك في رفع درجة الحرارة في العـ.ضـ.لات المحيطة بالمفاصل، وبالتالي تخفيف الأ لـ.م وعدم حـ.دوثـ.ه.

أهمية الفيتامينات

وبالحديث عن الطعام يفضل التركيز على تناول فيتامينات “د”، و”ز”، و”سي” بشكل منتظم.

ويرجع ذلك إلى كونها تساهم في تعويض نقـ.صـ.ها بسبب عـ.دم التـ.عـ.رض الكافي لأشعة الشمس في الشتاء.

وفضلاً عن ذلك فإن نـ.قـ.ص فيتامين “سي” يؤدي لنـ.قـ.ص المناعة، فيتسبب ذلك في تقـ.لـ.صـ.ات بالعضلات، وآلا م في العظام.

وتحدث الطبيب أيضاً عن أهمية التدليك حول المفاصل بالماء الدافئ على فترات متعددة لمـ.نـ.ع التـ.شـ.نـ.جات في العضلات.

ولفت أخيراً إلى أهمية استخدام حـ.ذاء مناسب أثناء الرياضة والعمل والمشي، مؤكداً أن ذلك يؤثر على الأ لم حول المفاصل.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق